audibleで「没頭する力／三宅香帆著」を聴きました。
この本は文芸評論家・三宅香帆さんがデジタル機器やSNSに囲まれて集中力が奪われる現代において、「デジタルから離れずに、それでも没頭する力をどう取り戻すか」という難しい課題について解説されている一冊です。
三宅さんの美しい文章が流れるように進んでいって、物語の世界に入り込んだような気持ちになりました。
三宅さんが語られていた没頭する力については以下の通りです。
✅️デジタルデトックスの難しさ
仕事や生活でスマホやSNSが必須な現代において、完全にデジタルを断つ（デジタルデトックス）のは現実的ではない。
✅️没頭力は「生まれつき」ではなく「鍛えられるもの」
SNSを上手に使いこなす人や何かに夢中になっている人は、特別な性質を持っているわけではなく、訓練によって没頭する力を高めている。
✅️「間（ま）」と「ノイズ」を受け入れる
没頭するために必要なのは、対象に慣れるまで「待つ時間（間）」をつくることと、予測不能な「偶然（ノイズ）」を許容すること。
✅️白黒つけずに「なあなあにする力」
すべてに即レスしたり黒白をはっきりつけたりするのではなく、「なあなあにしてやりすごす（スルーする）」心の余裕や、他人の目（SNS的視線）を忘れる時間が集中力を呼び戻す。
✅️「好き」を見つける・育てるプロセス
最初から熱中できる対象がなくても、触れ続ける時間を重ねることで後から好きが育っていく。
没頭するのはスキルの一種なので、今はできなくても意識して取り組んでいけば少しずつできるようになります。
私がなるほどと思ったのは、没頭するまでにはそのことに慣れるまでの「間」が大切で、そこをいかに耐えられるかということです。
スマホは私たちの暇を簡単に紛らわしてくれる存在です。
SNSや動画を観ることで、間をどんどん埋めることができます。
だから間、暇、待ち時間などがあることに不快感を抱く人が多くなっている気がします。
そこをいかに楽しめるか、そしてその先に自分が没頭できる瞬間があるかもしれません。
没頭することは人生をより豊かに、より楽しく生きるための秘訣だと思っています。
今見つけている没頭できるもの、そしてこれから出会う没頭できるものを大切にして、より豊かでより楽しい人生を過ごしていきます！
