Audibleで「Atomic Habits ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣／ジェームズ・クリアー 著」を聴きました。
この本は海外の情報をくれるParanoia_パラノイア【有益】さんや内田博史【金持ちの習慣】さんのYoutubeで
海外のお金持ちたちの多くが読んでいる本として紹介されていたので、興味が湧いて聴いてみました。
この本では終始、習慣の重要性を様々な観点から説明してくれます。
その中で終始言われているのは「とにかく小さく続けること」です。
「1日1％の改善は、1年後には37倍になる。」
「1日1％悪くなれば、1年後には0になる。」
1％の変化は小さくて、それだけでは違いがわからないかもしれないけど、それを続けることが
後に大きな変化を生み出すことを知っておけば続ける原動力になりますね。
「良い習慣を身につけるために、仕組みを整える。」
「習慣のループは①きっかけ→②欲求→③反応→④報酬」
「良い習慣を身につけるためには①きっかけをはっきりさせる②欲求を魅力的にする→③反応を容易なものにする→④報酬を満足できるものにする。」
「悪い習慣を身につけるためには良い習慣を身につける逆のことをする。」
「新しい習慣を身につけたければまず2分間でできることからやってみる。」
朝のランニングをしたければ、まずは毎日靴ひもを結ぶだけということから始める、
ヨガをしたければ、まずヨガマットを敷くだけにするなど、まず習慣の枠を作ることが大切なようです。
ざっと印象に残ったことを書きましたが、本書の中には習慣を小さく続けるためのコツや方法が
まだまだぎっしりと詰まっていて、一回聴いただけでは到底理解しきれていないし、
何度聴いても新たな刺激を得られる本だと思うので、今後も何度も聴いてみようと思います！
新しいことにチャレンジしたい！もっと成長したい！という人はぜひ聴いて(読んで)みてください！
