以前からいろんな本や動画で睡眠についての知識をたくさん見聞きすることがあって、
睡眠の重要性はとっても理解しているつもりです。
ただ、それを実行に移すのが結構難しい。
私は自分の体感として、7時間以上は睡眠が必要です。たぶん7時間30分〜8時間くらいです。
頭が全然回っていない感覚の時や、パフォーマンスが下がっている感じがする時は大体睡眠時間が足りていないときだということも最近わかってきました。
日中しんどいことがあったり、体力的にへとへとになっていても、しっかり睡眠が取れていれば大抵のことは大丈夫です。
でも、睡眠が足りていないと体が動かないし頭は働かないし、情緒は安定しないしで、いいことなしです。
大切な1日を無駄にしてしまったり、最悪の場合自分にダメージを受けるようなことを招くことになったりします。
7時間30分〜8時間の睡眠時間を確保するのはけっこう大変ですが、今後はなるべく確保していこうと思います。
夜寝るのが遅くなっても、朝起きる時間を少し遅くして7時間30分確保したいと思っています。
実際に寝ている時間と布団に入っている時間は違うので、布団に入ってから起きるまでを8時間で計算します。
8時間を基準に、寝る時間、起きる時間を計算して生活を整えていこうと思います。
あと、私は朝方何回も夢を見ては目を覚ますという現象が起きます。
4時くらいから3回くらい目を覚ましてしまうのがちょっともったいない。
これは多分睡眠の質的なことだと思うので、質に対しても向上させるべくいろいろトライしてみようと思います。
睡眠もスポーツや何かの技術と同じで、1日や2日で上手にできるようになるものではなく、何度もトライしてちょっとずつ身につけるスキルだと思っています。
いろんな方法を試してみて、自分のパフォーマンスに一番いい睡眠習慣を確立しようと思います。
