ウィンターアークとは年末
から冬の3ヶ月間（約90日間）を自己成長のための期間と捉え、集中して新しい習慣を確立・定着させ、精神的・肉体的な変革を目指すという取り組みです。
4月から圧倒的な差を生み出すためにはこの冬の期間にいかに黙々とウインターアークに取り組めるかが大事だということで、年末から始めることはできなかったのですが、明日からやってみようと思います。
明日からかい！って思ったそこのあなた！！そのつっこみたい気持ちわかる！笑
まぁとにかく明日からやります！
どういったことをやるのかは以下のとおりです。
【期間】
10〜3月の6ヶ月間のうちの最低3ヶ月。私の場合は明日から4月7日まで。
【目標】
目標を2〜3つ、多くても5つまでに絞り、数値などを用いた具体的なものにする。
例）✕痩せる→◯体脂肪を13％にする
【日々の取り組み】
●ウィンタータイムの導入
2時間早い時間軸にずらす。2時間早く寝て2時間早く起きる。しかし、5時以前には起きるのは早すぎるから起きるのは早くても5時。
●ファストルーティーン
朝起きてから作業に移るまでの毎日やるべきルーティーンを20分以内に済ませる。
●運動習慣
ハードな運動を週に3回以上。毎日8,000歩以上は歩く。
●ジャーナル
朝と夜に5分ずつ5分間ジャーナルを行う。5分間ジャーナルについては以前のブログ記事「朝と夜の新習慣、「5分間ジャーナル」を始めました。」をご覧ください。
【禁止事項】
このウインターアーク中の禁止事項として、日中のSNS、ゲーム、ポルノ、ジャンクフード、無意味な人付き合い、サボりなどがあげられます。これらは高刺激のドーパミン源となり、活動に支障をきたすそうです。
このウインターアークについてはParanoia_パラノイア【有益】さんのYouTubeチャンネルで紹介されていました。
【実践済み】海外で88億回再生された話題のプログラム「ウィンターアーク」とは？
1時間ある動画ですが、興味ある方はぜひご覧になってみてください。
