audibleで「「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本／Testosterone著」を聴きました。
私の大好きなTestosteroneさんの本を聴きました。
今回は運動に関する本で、運動は絶対した方がいいということがよく分かる本でした。
そして、大事なのは０→１です。
全くやらない状態から、「５分だけやる」「１回だけやる」の変化の大きさを知りました。
運動というと、「きついことをしないと効果がない」「30分あるかないと脂肪が燃焼しない」などというイメージがあると思いますが、
こうやって考えると運動するハードルがどんどん上がって、運動をする気になれませんよね。
でも、運動は長くすればいいのではなく、「全くしない状態から少しでもする状態に変えることがとてつもなく効果的！（私流に要約）」ということでした。
だから、現在全く運動をしていない人はチャンス！1分でも1回でもすれば効果絶大！！
そう思ったらちょっと運動したくなってきませんか？笑
運動だけではなく、何事も０→１がとても大切だと思っています。
何もしなければ何も変わらず、それは楽だけど退化に繋がります。
それを何かちょっと新しいことをしたり、今までやってきたことに変化を加えたりすることで、ちょっとしんどいかもしれないけど進化に繋がります。
皆さんはどっちを選びますか？
私は自分に甘々なので、一気に何かを始めたり変えたりするのではなく、ちょっとずつやっていこうと思います。
