Audibleで「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方／Testosterone 著」を聴きました。
私の大好きなTestosteroneさんの本をまた聴いてみました。
別にダイエットに興味があるわけではなく、私もジムに行って健康的な体を作ることを
心がけているため、大好きなTestosteroneさんは食事に対してどう気を使っているのか
気になって聴いてみました。
最近では様々なダイエット法がメディアで取り上げられていますが、
何も考えず簡単に健康的に痩せる方法はなくて、
ちゃんと知識を活用して、自分で管理していくということが大事だということを
この本を通して改めて理解することができました。
この本では終始「マクロ管理法」で自分に必要なエネルギー量を把握することで
体重をコントロールできるということを力強く語られています。
摂取するエネルギー量＜消費するエネルギー量であれば、必ず痩せます。
摂取するエネルギー量＝消費するエネルギー量であれば、現状維持です。
摂取するエネルギー量＞消費するエネルギー量であれば、必ず太ります。
この原則を理解し、自分がどれくらいのエネルギーや栄養素を摂取すればいいか把握して
コントロールしていくことが大切です。
具体的な内容は本にみっちり書いてあるので、聴いて(読んで)みてください。
この本の中で「どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」ということが言われています。
どれだけちゃんと運動しても、食事が適当であれば何の成果も出ません。
体重のコントロールのプロであるボディビルダーは、体重を減量させるためには運動ではなく
食事で調整するそうです。
それだけ、食事というのは体重をコントロールするために避けては通れないものなのです。
ダイエットはもちろんですが、健康的に長生きするために、食事に関しては適当ではいけないと、
改めて感じさせてもらえた1冊でした。
