YoutTube動画で成功者たちの話を聴いていると、ジャーナルがいいというのがよく出てきます。
私は日記系のものが苦手で、このブログが続いているのが奇跡です。
今回観ていた動画の中で、5分間ジャーナルというのが出てきました。
“書かずにはいられない衝動”を持つ男がやっている「本当に効果があるノートの取り方」とは？｜ティム・フェリス／Paranoia_パラノイア【有益】
この動画には3種類のジャーナルが紹介されていますが、私が取り入れようと思ったジャーナルは朝と夜に5分ずつ取り組む「5分間ジャーナル」です。
【朝の5分間ジャーナル】
①今日感謝していることを３つ
②今日を素晴らしくするためにできること３つ
③日々のアファメーション
【夜の5分間ジャーナル】
④今日達成できたことや素晴らしかったことを３つ
⑤今日をもっと良くするためにできたこと２つ
また、これを実施する時に「５分以上やらないこと」「無理に全部埋めようとしないこと」が注意事項として紹介されていました。
毎回５分で、しかも自分でもすぐに書けそうな内容なので、これはやってみようと思って始めてみました。
まだ始めてから数日しか経っていませんが、気持ちいいです。笑
あまりブログ以外で自分のことを振り返って書くという習慣がないので、楽しんで取り組めています。
ノートは何でもいいので、私は家にあった無印のA5ノートを使っています。
この習慣で振り返りを積み重ねた時に、自分に対してどんな気付きが得られるかとても楽しみです。
また結果は報告しますね♪
